Дысцыпліна духа II. Механізм выпрабавання.

Capitulum II. Механізм метадыкі

У самым пачатку я выбіраю "грэшок" (жадана, не занадта амбіцыйны; браць "гнеў" або "блуд" можна, але лепш пачаць з чымсьці больш канкрэтным, што праяўляецца на працягу кожнага дня як мага часцей: успыльлівасць, нервознасць, навязлівыя думкі; можа быць, ты часта грызеш ручку, або як я пастаянна матэршышся, выкарыстоўваеш словы-паразіты).

Потым трэба завесці асобны блокноцік. Можна браць на кожны тыдзень лісток А4, але асабіста я рэкамендаваў бы завесці менавіта блокнот, які заўсёды знаходзіцца ў адным месцы дома\машыны\піджака; я заўсёды ведаю, дзе ён, што гэты блокнот выключна для выпрабавання, і — гэта немалаважна — маё выпрабаванне набывае рысы рытуалу (а наша падсвядомасць чорт ведае як любіць рытуалы, так ужо ўладкаваная наша псіхіка).

Я ставлю тры будзільнікі на тэлефоне на працягу дня: у 12:00, у 18:00 і ў 22:00. Можна гуляць з часам, ставіць больш зручныя гадзіны (раптом ты працуеш па начах, а днём адсыпаешся). Галоўнае — раўнамернае размеркаванне на працягу ўсяго дня (у канцы кожнай трэці бадзёрасці) і пастаянства. Суправаджальнікі ў духоўных практыкаваннях дазваляюць праводзіць выпрабаванне сумлення раз у дзень, сам Игнатый за першую палову дня выпрабоўваўся па пяць разоў; па маім асабістым досведзе — тры разы ў дзень самае тое.

На лісточку злева мы пішам назву даследаванага "грэха", і ад яго прачерчваем лінію, на якой і будуць ставіцца кропкі (ці крыжыкі, як заўгодна), дзе быў учынены праступак. Игнатый рэкамендуе напісаць вялікую літару G, якая абазначае нядзелю, ніжэй G паменшай — гэта панядзелак, і гэтак далей. Такім чынам перад выпрабоўваным наглядна паўстае карціна за ўсю неделю. Я з часам стаў браць на выпрабаванне 2-3 (а цяпер 5) грехаў, таму мне прасцей падзяліць старонку на сем квадратаў па днях тыдня, зверху прыкладна размеркаваўшы час (раніца, дзень, вечар). Ніжэй прыкладу фота прыкладу з майго блокнота, каб стала больш зразумела.

Таксама Игнатый рэкамендуе кожны раз, калі здзяйсняецца грэх, прыкладваць руку да грудзей. Гэта дазваляе "не кідвацца ў вочы" чужым, і разам з тым дае асацыятыўную зацепку падсвядомасці. Потым будзе значна лягчэй успомніць прыкладна, калі і ў якіх абставінах здарыўся "залёт".

Першае выпрабаванне пачынаецца адразу па прабужэнні. Калі мне дазваляе мая карціна свету звяртацца да Бога, я прашу Яго дапамагчы мне пазбавіцца ад намечаных прегрэхаў; у іншым выпадку, я проста павольна і ўважліва пераасэнсоўваю тое, што хачу выкараніць з сябе і мысленна настраюся на гэтае намерэнне. "Няхай сёння ____ стане менш".

Другое выпрабаванне варта праводзіць пасля абеду; я б сказаў, што гэта выпрабаванне адно з самых важных на працягу дня, таму што мы даследуем сябе за самы "несбалансаваны" кавалак дня. Сустрэча з калегамі зранку на працы, планёркі, першыя пары або ўрокі — яшчэ складана мабілізаваць сваю ўвагу і "надзець прымальную маску".

Важна! І пра гэта я напішу яшчэ не раз: я не спрабую сябе стрымліваць, кантраляваць. Мая адзіная задача — максімальна ўважліва назіраць за сабой і запамінаць. З'явіцца спакуса кожны свой грэх запісваць у заўвагах у момант здзяйснення, але — не, не варта. Я прыкладаю руку да грудзей, і запамінаю. Так, шкадую, але не асуджаю і не кару сябе. Проста фіксую і трымаю ў галаве намер, а потым адзначаю.

Не заўсёды ёсць магчымасць па будзільніку адкрываць блокноцік і ставіць кропкі; у такія моманты я дастаю тэлефон і ставлю зоркі ў заўвагах; калі з'явіцца магчымасць — перапісваю адтуль у блокнот (што дазваляе яшчэ раз успомніць і праглядзець абставіны "грэшка"). Галоўнае рабіць гэта толькі ў адведзены час, інакш "прывітанне, невроз".

Вось і ўсё. Нічога складанага і выдатнага.

Якія высновы і назіранні я зрабіў, практыкуючы выпрабаванне сумлення, а таксама што думаў на гэты конт Карл Юнг — пагаворым у наступнай публікацыі. Мне б удалося апісаць метадыку каротчэй, выкарыстоўвай я вытрымкі з "Exercitia Spiritualia", але адзіны тлумачальны пераклад на рускай забаронены да капіравання без узгаднення (што зойме нейкі час).